Строить свое тело - это упорный и тяжелый труд, мышцы - это благодарные ученики, но сам процесс обучения требует времени. Не думайте что изменения и результаты появятся внезапно и сами по себе, тренировки — поступательный процесс и вам понадобится время чтобы заложить прочный фундамент, без которого нечего и мечтать о каких-либо заметных результатах в любом направлении вашего тренинга, а индивидуально подобранные по возрасту и состоянию здоровья комплексы упражнений с учетом медицинских противопоказаний, под контролем персонального тренера быстро помогут вам обрести желанную физическую форму. Упражнения по написанной конкретно для вас программе тренировок принесут ощутимую пользу и удовольствие, правильно выбранные и грамотно выполняемые комплексы упражнений, которые вы выполняете на хороших и разнообразных тренажерах одарят вас мышечной радостью, сделают тренировки желанными, превратят тяжелую необходимость в активный приятный отдых. Чтобы эффект от тренировок был максимальным, надо точно дозировать нагрузки, при этом не забывая разнообразить комплексы упражнений, не давая телу привыкать к определенным движениям, включая в работу не задействованные ранее мышцы, внося в планы корректировки по самочувствию и реальным результатам. Поэтому нет простого ответа на вопрос "как тренироваться". Чем точнее соответствует вашим целям и возможностям каждая тренировка, которая нагружает вас ровно настолько, сколько требуется для запуска механизмов увеличения мышечной массы или сжигания подкожного жира, не вызывая при этом эффекта перетренированности, давая организму возможность полностью восстановиться до следующей тренировки, - тем лучше для вас.

   Очень важно, приняв решение заняться своей фигурой, сохранить желание заниматься. Сохранение мотивации тренироваться является по сути главной задачей любого занимающегося. Только регулярные занятия и продуманные конкретно для вас комплексы упражнений, только постоянное соблюдение принципов здорового питания могут гарантировать коренные изменения вашего тела, а эпизодические посещения тренажерного зала, интенсивное изматывание себя на тренажерах с последующим длительным периодом без тренировок, неумеренное потребление любимых с детства и привычных продуктов не дадут ожидаемых результатов. То, чего вы добьетесь после полугода регулярных занятий и ограничений в еде, пропадет без следа уже через 3 месяца после прекращения тренировок. Поэтому, принимая решение изменить себя, надо признать и принять необходимость радикально изменить отныне и на долгие годы многое в своей жизни.