Коляко Надежда

О себе:

В 1994 году закончила хореографическую школу, несколько лет работала детским педагогом-хореографом. Далее получила высшее образование психолога и на протяжении почти десяти лет успешная карьера в маркетинге. Но постоянный поиск себя и накопившиеся противоречия между внешним и внутренним привели на первое занятие по йоге, к замечательному преподавателю Саше Седову, моему первому учителю. Все, что было со мной до этого занятия и первые два-три года после этого, принесло свои плоды. В 2010 году я решила полностью посвятить свою жизнь практике йоги и преподаванию. В том же году получила сертификат преподавателя хатха-йоги для начинающих от центра «Прана» (Москва) и сертификат по курсу для инструкторов Аштанга-Виньяса Йоги (1 серии) Девида Свенсона.

С большой благодарностью помню и люблю своих учителей — Олю Буланову и Владимира Зайцева, Девида Свенсона, Александра Седова и Сергея Кулыгина. Практика с ними повлияла на особенности моего преподавания. С уважением отношусь ко всем преподавателям йоги. Любого возраста и национальности. Каждый несет в себе частицы знания. Особенно памятны те, кто преподает с любовью в сердце. Это неизменно оставляет большой и яркий след пробуждения и является впоследствии стержнем в личной практике и преподавании.

О занятиях:

Преподаю хатху-йогу с элементами аштанга-виньяса йоги. Методика занятий включает в себя последовательное освоение асан, от простых к продвинутым. Регулярная практика способствует выравниванию ключевых элементов йоги — тела, дыхания и ума. По мере овладения основными асанами хатха-йоги и достижения стабильного присутствия и осознанного наблюдения за дыханием, осваиваются пранаяма (дыхательные упражнения) и простые техники медитации.

Каждое занятие включает в себя суставную разминку и подготовительные упражнения, общая цель которых — травмобезопасность практики и увеличение подвижности суставов, далее последовательное выполнение асан хатха-йоги в свободном стиле в зависимости от уровня подготовленности занимающихся.

Характерной особенностью занятий является интенсивное погружение в практику за счет сочетания и постоянного изменения ритма занятия. Динамическое и многократное выполнение несложных упражнений позволяет укрепить мышечный корсет, увеличить выносливость, обеспечить свободную циркуляцию крови к мышцам и внутренним органам, активизировать внутренние силы и резервы организма. Фиксированное удержание, так называемое статичное выполнение, асаны или «связки» асан справляется с проблемами «нестабильного, неуравновешенного» ума, развивает свойство «тонкого» ума, присутствующего в каждой клетке тела. Именно статика развивает осознанное наблюдение за дыханием, которое напрямую способствует расслаблению мышц и связочно-сухожильной системы организма. В результате регулярной практики достигается глубокая подвижность суставов, гибкость позвоночника, исправляются «перекосы» тазового и плечевого пояса, улучшается растяжка мышц, тело обретает стройность и здоровье.

Что вас еще ждет на моих занятиях? Путешествие внутрь Себя. Йога подходит любому возрасту и состоянию здоровья. Физическая работа с телом даст новый опыт и знание о себе. Каждый найдет в ней то, что ищет: здоровье и красоту тела, уравновешенный ум и эмоции, уникальный и индивидуальный процесс переживания, который неизменно повлияет на дальнейшее физическое и духовное развитие. Дорогу осилит идущий.

nadik17@mail.ru